Je nach deinen individuellen Bedürfnissen biete ich dir gern folgende Online Yoga Stunden an:
Online `Vinyasa oder Hatha Yoga Stunden´
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Die 1:1 Online Vinyasa‑ oder Hatha Yoga Stunden legen den Fokus auf körperliche Bewegung, das Dehnen und Kräftigen der Muskulatur sowie das Synchronisieren von Atem und Bewegung.
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Diese Yoga Formen eignen sich besonders an Tagen, an denen du viel grübelst und intensive körperliche Praxis brauchst, um angestaute Gedanken und Spannungen loszulassen.
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Online `Yin Yoga Stunden´
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Die wohltuenden 1:1 Online Yin Yoga Stunde konzentrieren sich auf Ruhe, innere Exploration und längeres Halten der Positionen (Asanas) (2–7 Minuten).
Sie unterstützen die Verbindung mit dem eigenen Körper, fördern Körperbewusstsein und Sensibilität und laden zu achtsamer Selbstwahrnehmung ein. Durch die tiefen Dehnungen von Muskulatur und Bindegewebe können Spannungen und Emotionen gelöst werden.
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Diese Form des Yoga hilft, den gestressten, überaktiven Geist nach einem hektischen, fordernden Tag zu beruhigen oder aus Gedankenspiralen auszusteigen.
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110 €/ 90 Min für Privatpersonen
Preis für Gruppen oder Unternehmen auf Anfrage.
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Online `Yoga Nidra Sitzung´
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Die wohltuenden 1:1 Online Yoga Nidra Meditation (Yogic sleep oder bewusster Schlaf) konzentrieren sich auf die Beruhigung des Geistes, um einen Zustand tiefer mentaler Entspannung zu erzielen. Mit dieser einfachen jedoch profunden Technik ist es möglich an der Grenze zwischen bewusstem und unterbewusstem Zustand zu arbeiten. Hierbei verändert sich die Frequenz der Hirnströme (von Beta (alltäglicher Zustand) hinzu Theta (REM Schlaf/ Meditation) oder sogar Delta Wellen (Tiefschlaf)), was zur vollständigen körperlichen und geistigen Entspannung führt.
​Diese Form des Yoga hilft, den gestressten, überaktiven Geist nach einem hektischen, fordernden Tag zu beruhigen, aus Gedankenspiralen auszusteigen und Stress zu mindern.
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50 €/ 30 Min für Privatpersonen
Preis für Gruppen oder Unternehmen auf Anfrage.
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FAQ
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga wurde im 20. Jahrhundert von Paul Grilley entwickelt und ist eine ruhige, langsam ausgeführte Form der Yogapraxis. Die wohltuenden Yin‑Yogastunden konzentrieren sich auf Stille und innere Erforschung während langer Körperhaltungen (2–7 Minuten) in den einzelnen Asanas. Yin Yoga unterstützt zudem die Verbindung mit dem eigenen Körper, fördert Körperbewusstsein und die feine Wahrnehmung und lädt zu achtsamer Präsenz ein. Durch die tiefen Dehnungen von Muskulatur und Bindegewebe können Spannungen und gespeicherte Emotionen gelöst werden.
Was ist Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga entstand im 20. Jahrhundert und baut auf den traditionellen Grundlagen des Hatha Yoga auf, legt den Fokus jedoch auf kontinuierliche, atemsynchronisierte Bewegung. Im Gegensatz zur langsameren, eher statischen Herangehensweise des Hatha Yoga verbindet Vinyasa die einzelnen Haltungen in fließenden Bewegungen zu Sequenzen, die eine dynamischere und oft auch kardiovaskulär anspruchsvollere Praxis schaffen. Durch das höhere Tempo, die Übergänge und die durchgehende Bewegung ist Vinyasa Yoga in der Regel körperlich fordernder als Hatha Yoga.
Was ist Yoga Nidra Meditation?
Yoga Nidra, oft als „yogischer Schlaf“ übersetzt, ist eine geführte Meditationspraxis, die zu tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Entspannung führt, während das Bewusstsein erhalten bleibt [1]. Sie wird in der Regel im Liegen praktiziert und umfasst strukturierte Anleitungen wie Körperwahrnehmung, Atembeobachtung und Visualisierung, wodurch sie auch für Anfänger gut zugänglich ist [2]. Aus wissenschaftlicher Sicht versetzt Yoga Nidra den Körper in einen Zustand, der dem Tiefschlaf ähnelt, während der Geist wach bleibt, was mit einer Reduktion von Stress, einer verbesserten Schlafqualität und einem gesteigerten Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird [3]. In der Forschung wird Yoga Nidra häufig als systematische Entspannungstechnik beschrieben, die geführte Imagination und das Lenken der Aufmerksamkeit einsetzt [1]. Historisch lassen sich seine Wurzeln in alten indischen Yoga- und Tantra-Traditionen finden, die sich mit Zuständen bewussten Schlafs und innerer Wahrnehmung beschäftigten [4]. Die moderne Form des Yoga Nidra wurde im 20. Jahrhundert insbesondere durch Swami Satyananda Saraswati systematisiert, der eine heute weit verbreitete Methode entwickelte [4]. In den letzten Jahrzehnten wird Yoga Nidra zunehmend in klinischen und therapeutischen Kontexten als ergänzender Ansatz zur Bewältigung von Stress und damit verbundenen gesundheitlichen Beschwerden eingesetzt [3].
References: [1] Datta K, Tripathi M, Mallick HN. Yoga Nidra: An innovative approach for management of chronic insomnia—a case report. Sleep Sci Pract. 2017;1:7. [2] Rani K, Tiwari SC, Singh U, Agrawal GG, Ghildiyal A, Srivastava N. Impact of Yoga Nidra on psychological general wellbeing in patients with menstrual irregularities: A randomized controlled trial. Int J Yoga. 2011;4(1):20–5. [3] Moszeik EN, von Oertzen T, Renner KH. Effectiveness of a short Yoga Nidra meditation on stress, sleep, and well-being in a large and diverse sample. Curr Psychol. 2020;39:1–12. [4] Kumar K. A study on the impact on stress and anxiety through Yoga Nidra. Indian J Tradit Knowl. 2008;7(3):401–4.